الحلبة عشب يستخدم منذ فترة طويلة في الطب البديل. إنه عنصر شائع في أطباق المغرب وغالبا ما يتم تناوله كمكمل غذائي.
الحلبة: العشبة الذهبية وفوائدها صحية
تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول الحلبة ، بما في ذلك فوائدها واستخداماتها.
ما هي الحلبة؟
الحلبة عشب مثير للاهتمام له استخدامات متنوعة والعديد من الفوائد الصحية المحتملة.
تتمتع بذور الحلبة بمظهر غذائي صحي ، حيث تحتوي على كمية جيدة من الألياف والمعادن ، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم.
التأثيرات الحلبة على إنتاج حليب الأم
تشير الأبحاث إلى أن الحلبة قد تزيد من إنتاج حليب الأم ومعدل زيادة الوزن عند الأطفال حديثي الولادة.
التأثيرات الحلبة على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
تشير الأبحاث الأولية إلى أن الحلبة يمكن أن تعزز مستويات هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية لدى الرجال.
السيطرة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم
تدعم الأدلة دور الحلبة في السيطرة على نسبة السكر في الدم وعلاج مرض السكري من النوع 1 و 2.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، تفترض النتائج الأولية أن الحلبة لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
طريقة استخدام الحلبة
تبدو الحلبة آمنة نسبيا للأشخاص الأصحاء.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية ، تم الإبلاغ عن آثار جانبية أقل خطورة مثل الإسهال وعسر الهضم بشكل متناقل.
قد يعاني الأشخاص أيضًا من انخفاض في الشهية ، مما قد يكون ضارا إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل أو تحاول زيادة الوزن
علاوة على ذلك ، أبلغ بعض الناس عن رائحة غريبة وحلوة قليلا للجسم عند تناول المكملات ، لكن هذا غير مؤكد.
نظرا لتأثيرها على نسبة السكر في الدم ، يجب استخدام الحلبة بحذر إذا كنت تتناول أدوية السكري أو المكملات الأخرى التي تخفض مستويات السكر في الدم.
على الرغم من أن معظم هذه الآثار الجانبية لم يتم تأكيدها لدى الأشخاص ، وأن الجرعات المستخدمة مرتفعة بشكل غير عادي ، إلا أن بعض العلماء قلقون بشأن استخدام مكملات الحلبة
من الأفضل دائما مراجعة الطبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد. الأهم من ذلك ، تأكد من أنك تتناول جرعة آمنة.
تعتمد جرعتك من الحلبة على نوع المكمل وكذلك هدفك الصحي.