أم قصي

المغنيسيوم – كل ما تحتاج لمعرفته

الفئئة:

عدد التعليقات:

تم النشر في:

25 أغسطس، 2022

تاريخ اليوم:

2 أكتوبر، 2022

المغنيسيوم معدن حيوي لحياة صحية. وله العديد من الأدوار الجسدية الحاسمة ، مثل تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب ، وتكوين العظام والبروتينات ، وتنظيم ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب على الشخص أن يأخذ إرشادات من اختصاصي تغذية قبل تناول مكمل المغنيسيوم.

المغنيسيوم هو رابع أهم معدن في الجسم.

تشير الأبحاث إلى أن أكثر من 300 عملية أيضية ، بما في ذلك إنتاج الطاقة ونقل الإشارات العصبية وتنظيم ضغط الدم وتقلص العضلات ، تعتمد عليها للحفاظ على صحة الإنسان.

 

أنواع المغنيسيوم

هناك ما لا يقل عن 8أنواع مختلفة من المغنيسيوم. يمكن أن يتطلب الجسم أنواع معينة من المغنيسيوم لظروف معينة. هناك إيجابيات وسلبيات لأنواع مختلفة من المغنيسيوم ، مثل مدى جودة استهلاك الجسم لها.

 

1-أسبارتات المغنيسيوم

كثيرًا ما يتم تقليب أسبارتات المغنيسيوم بالزنك لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدم. ومع ذلك يمكن الحصول عليها كمكمل غذائي .

2-سترات المغنيسيوم

سترات المغنيسيوم هي نوع يستخدم على نطاق واسع  في شكل ملح ويوصى به لعلاج الإمساك. إنه خليط من المغنيسيوم مرتبط بحمض الستريك ، وهو مذيب يزود ثمار الحمضيات بنكهة لاذعة.

قد يؤدي أخذ سترات المغنيسيوم إلى زيادة عدد حركات الأمعاء التي تنشأ وتليين البرازمما يساعد في إفراغ القولون .

 

3-أكسيد المغنيسيوم

أكسيد المغنيسيوم ملح عبارة عن خليط من المغنيسيوم والأكسجين. يوجد هذا النوع  بشكل عام بدون وصفة طبية في شكل أقراص أو مسحوق أو كبسولة. يأتي أكسيد المغنيسيوم أيضًا في صورة سائلة مثل حليب المغنيسيوم ، وهو علاج شائع للإمساك.

تخفيف حرقة المعدة وانزعاج المعدة من الأسباب الأخرى لاستخدام أكسيد المغنيسيوم. أحيانًا يستخدم الناس أكسيد المغنيسيوم كمكمل غذائي إذا لم يتمكنوا من الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال نظامهم الغذائي.

 

4-مالات المغنيسيوم

يتم استخدام مالات المغنيسيوم لعلاج الحالات التي تفرط في إثارة الجهاز العصبي العضلي ، مثل متلازمة التعب المزمن والألم العضلي الليفي ، لتقليل الألم والوجع.

5-تورات المغنيسيوم

يشمل تورات المغنيسيوم توراين الأحماض الأمينية. تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كافية من التورين والمغنيسيوم يلعب دورًا في التحكم في نسبة السكر في الدم. وبالتالي ، فإن هذا الشكل المعين قد يسهل مستويات السكر في الدم بشكل صحي.

6-جلايسينات المغنيسيوم

قد يكون للجليسين المغنيسيوم قدرات تخفيف التوتر أو الثبات التي تقلل من عواقب الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم والتوتر. ومع ذلك ، فإن معظم الدلائل وراء هذه الاستخدامات هي قصصية ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسة العلمية.

7-أورتات المغنيسيوم

يحرك أورتات المغنيسيوم بمادة تستخدم في تطوير مادة وراثية تسمى حمض الأوروتك. ينقل حمض Orotic إلى الخلايا وهو أيضًا مضاد للأكسدة.

8-كبريتات المغنيسيوم

تساعد كبريتات المغنيسيوم في علاج الإمساك عند تناولها عن طريق الفم. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي كبريتات المغنيسيوم إلى آثار جانبية شديدة إذا تم تناولها بالجرعة الصحيحة.

أم قصي

أم قصي

طبخ مغربي عريق

بدأت ممارسة الطبخ المغربي التي كانت هويتها المفضلة منذ نعومة أظافرها فكانت محط تشجيع من طرف أسرتها وبعد زواجها وبحكم جلوسها في البيت كربة للأسرة أصبحت تبدع في الاطباق المغربية وقد لاحظ زوجها هذه الموهبة فشجعها على إنشاء صفحتها على الفايسبوك سنة 2019 التي كانت تعرض فيها ما تطبخ من أطباق وسرعان ما لاقت هذه الصفحة إقبالا من طرف الزوار الذين أضحو يطلبو من أم قصي طلبيات للأكل من قبيل الدجاج المحمر بالدغميرة الذي أضحى الأكلة المفضلة لدى زبنائها بحكم اتقانها له والرفيسة والبسطيلة،السفة، الكسكس ...وقائمة طويلة من الأطباق المغربية الأصيلة فأنشئت بعدها قناتها الخاصة على يوتوب وكذلك على تيك توك وانستغرام وتويتر الشيء الذي دفعها تحت الحاح زبنائها لتأسيس موقع الكتروني

مقالات دات الصلة

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

الكسكس المغربي

توصيل في جميع أرجاء المدينة

60 دقيقة

اتصل بنا الآن

7 92 91 66 6 212+