أم قصي

نصائح لمحاربة التعب المستمر

الفئئة:

عدد التعليقات:

تم النشر في:

16 مايو، 2022

تاريخ اليوم:

2 أكتوبر، 2022

نصائح لمحاربة التعب. العديد من حالات التعب ناتجة عن الإجهاد ، وقلة النوم ، وسوء التغذية وعوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة. جرب النصائح هذه لاستعادة مستويات الطاقة لديك.

نصائح لمحاربة التعب المستمر

إذا كنت تشعر أنك تعاني من الإرهاق ، وهو إجهاد غامر لا يخفف بالراحة والنوم ، فقد تكون لديك حالة طبية أساسية.

إذا كانبدينا ، فقد يكون ذلك مرهقًا. كما أنه يضع ضغطًا إضافيًا على قلبك ، مما قد يجعلك متعبًا. اخسر وزنك وستشعر بنشاط أكبر.

بصرف النظر عن تناول الطعام الصحي ، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي أن تكون أكثر نشاطًا بممارسة المزيد من التمارين.

3 نصائح لمحاربة التعب

1 – تناول الطعام كثيرًا للتغلب على التعب

من الطرق الجيدة للحفاظ على طاقتك طوال اليوم هو تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية كل 3 إلى 4 ساعات ، بدلًا من تناول وجبة كبيرة بمعدل أقل.

2 – مارس الرياضة بشكل مستمر

قد تشعر أن التمرين هو آخر شيء يدور في ذهنك. ولكن في الواقع ، ستجعلك التمارين المنتظمة تشعر بتعب أقل على المدى الطويل ، وبالتالي سيكون لديك المزيد من الطاقة.

يمكن أن يمنحك المشي لمدة 60 دقيقة دفعة واحدة من الطاقة ، وتزداد الفوائد مع زيادة النشاط البدني المتكرر.

ابدأ بكمية صغيرة من التمارين. قم ببنائه تدريجيًا على مدار أسابيع وشهور حتى تصل إلى الهدف الموصى به وهو ساعتان و 30 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة ، مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع ، كل أسبوع.

3 – احصل على نوم جيد كل يوم

كثير من الناس لا يحصلون على النوم الذي يحتاجون إليه ليبقوا يقظين طوال اليوم.

تتضمن نصائح النوم الجيد ما يلي:

  • الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الصباح في نفس الوقت كل يوم
  • تجنب القيلولة في اليوم
  • خذ وقتًا للاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش

 

أم قصي

أم قصي

طبخ مغربي عريق

بدأت ممارسة الطبخ المغربي التي كانت هويتها المفضلة منذ نعومة أظافرها فكانت محط تشجيع من طرف أسرتها وبعد زواجها وبحكم جلوسها في البيت كربة للأسرة أصبحت تبدع في الاطباق المغربية وقد لاحظ زوجها هذه الموهبة فشجعها على إنشاء صفحتها على الفايسبوك سنة 2019 التي كانت تعرض فيها ما تطبخ من أطباق وسرعان ما لاقت هذه الصفحة إقبالا من طرف الزوار الذين أضحو يطلبو من أم قصي طلبيات للأكل من قبيل الدجاج المحمر بالدغميرة الذي أضحى الأكلة المفضلة لدى زبنائها بحكم اتقانها له والرفيسة والبسطيلة،السفة، الكسكس ...وقائمة طويلة من الأطباق المغربية الأصيلة فأنشئت بعدها قناتها الخاصة على يوتوب وكذلك على تيك توك وانستغرام وتويتر الشيء الذي دفعها تحت الحاح زبنائها لتأسيس موقع الكتروني

مقالات دات الصلة

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

الكسكس المغربي

توصيل في جميع أرجاء المدينة

60 دقيقة

اتصل بنا الآن

7 92 91 66 6 212+