كيف تمنع جفاف الجسم عندما تكون مريضا؟

جفاف الجسم عندما تكون مريضا قد يزيد من حدة المرض و إطالة فترة الشفاء. يعد شرب كمية كافية من السوائل و خصوصا الماء النقي أمرا مهما للعافية اليومية ، ولكنه يصبح عنصرا أساسيا في الرعاية عندما تكون مريضا أو تمر بنزلة برد شديدة

كيف نمنع إذا جفاف الجسم عندما نمرض؟

يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أعضاء وعضلات الجسم على العمل بشكل صحيح. للبقاء رطبا ، اشرب المشروبات الخالية من الكافيين (الماء بشكل رئيسي) طوال اليوم ، وليس فقط عندما تكون عطشانا. يجب أن تكور عادة معينة تساعدك على شرب الماء النقي بالليمون في كل فرصة.

عندما تكون مريضا بالقيء أو الإسهال ، يكون شرب الماء أكثر أهمية و يكون مفيدا جدا، حيث يفقد جسمك السوائل الأساسية التي يحتاجها ليعمل و شرب الماء يمنع جفاف الجسم. ومع ذلك ، ليس من السهل دائما ترطيب الجسم عندما لا تكون على ما يرام – يمكن أن يمنعك الغثيان والتعب من الرغبة في ابتلاع أي شيء و هذا واقع و صعب.

تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها نصائح لمساعدتك على تجنب جفاف الجسم عند المرض ، نذكر أهمها كالتالي:

• إذا كنت لا تأكل جيدا ، اشرب السوائل. تجنب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة.
• يجب على كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى مراجعة الطبيب بشأن الكميات الآمنة من السوائل للشرب عند المرض.
• جرّب السوائل الصافية مثل الماء أو المرق أو المشروبات الرياضية.
• استخدم زجاجة ضغط أو ماصة إذا كنت أضعف من أن تشرب من الكوب. جرب مص رقائق الثلج أو مصاصات الثلج.
• استمري في إرضاع طفلك أو إرضاعه بالزجاجة. يحصل الأطفال على كل السوائل التي يحتاجونها من الرضاعة الطبيعية أو الحليب الاصطناعي.

ماذا أفعل أيضا في حالة جفاف الجسم أثناء المرض

من المهم للغاية تجنب الجفاف. يمكن علاج الحالات الخفيفة في المنزل ، ولكن غالبا ما يتطلب الجفاف الشديد دخول المستشفى.

إذا كنت تعاني من الجفاف ، فقد لا يكون الأمر واضحًا دائمًا. علامة منبهة واحدة هي البول أصفر داكن اللون. عندما يكون جسمك رطبًا بدرجة كافية ، سيكون بولك صافًا أو أصفر باهتًا جدًا.

في بعض الأحيان ، عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، يمكن أن تصاب بصداع أو صداع نصفي أيضًا.

اتصل بطبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو قم بزيارة مركز إدوارد-إلمهورست للرعاية الصحية الفورية إذا لاحظت هذه الأعراض (عند الأطفال أو البالغين):

• غير قادر على جعل الدموع
• إنتاج كمية أقل من البول الطبيعي. عند الأطفال ، قد ترى عددًا أقل من الحفاضات المبللة أو الحفاضات التي تزن أقل من المعتاد.
• الجلد الجاف الذي يستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى موضعه عند قرصه
• جفاف الفم أو جفاف العين
• سرعة ضربات القلب
• دم في البراز أو دم في القيء
• طفل يعاني من حمى لمدة 12 ساعة أو أكثر ولا يستطيع شرب السوائل ، أو يتقيأ أو يعاني من الإسهال
• قد يكون الطفل غريب الأطوار أو سريع الانفعال ، ويصعب إيقاظه ، أو يكون لديه القليل من الطاقة أو يبدو وكأنه « دمية خرقة ضعيفة ».

لا تنسى أن تقوم بشرب الكثير من الماء إذا كنت في ضحة جيدة حتى يبقى جسمك دائما رطبا. و اترك لنا في التعليقات تجربتك مع جفاف الجسم و ماذا فعلت لحله.