أم قصي

نصائح العناية الذاتية للصداع النصفي

الفئئة:

عدد التعليقات:

تم النشر في:

15 يونيو، 2022

تاريخ اليوم:

2 أكتوبر، 2022

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فأنت تعلم كيف يمكن أن تكون كل نوبة غير متوقعة. في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح. في كثير من الحالات ، تتضافر عدة عوامل لزيادة خطر الإصابة بنوبة الصداع النصفي. الإجهاد ، وتوتر العضلات ، وقلة النوم أو كثرة النوم ، وبعض الأطعمة أو المشروبات هي بعض المحفزات المعروفة.

قد لا تتمكن من منع كل نوبة ، ولكن هناك طرق للاعتناء بنفسك والمساعدة في تقليل تواترها. فيما يلي بعض نصائح الرعاية الذاتية إذا كنت تعاني من الصداع النصفي:

  1. تنوال أكلاتك بانتظام و في نفس التوقيت
  2. امض بعص الوقت في الطبيعة
  3. اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم. ثلاث لترات على الأقل
  4. احفظ سجل منتظم بأوقات نوبات الصداع النصفي
  5. احصل على نوم كاف خلال الليل و قلل من السهر
  6. جرب التداوي عبر الوخز بالإبر
  7. لا تستخدم الهاتف في الليل
  8. تناول عشر حبات من اللوز
  9. تجنب كثرة النور في الغرفة و أماكن الضجيج
  10. تمرن بشكل منتظم
  11. جرب رياضة التنفس و اليوغا
  12. أوقف عادة شرب القهوى

إدا كنت مهتما بتناول أكلات تقليدية صحية بزيوت و طبيعية و مواد غير حافضة فيمكنك تصفح قائمة الطعام لدينا أو تصفحها عبر متجرنا لدى شهيوات الوليدة.

أم قصي

أم قصي

طبخ مغربي عريق

بدأت ممارسة الطبخ المغربي التي كانت هويتها المفضلة منذ نعومة أظافرها فكانت محط تشجيع من طرف أسرتها وبعد زواجها وبحكم جلوسها في البيت كربة للأسرة أصبحت تبدع في الاطباق المغربية وقد لاحظ زوجها هذه الموهبة فشجعها على إنشاء صفحتها على الفايسبوك سنة 2019 التي كانت تعرض فيها ما تطبخ من أطباق وسرعان ما لاقت هذه الصفحة إقبالا من طرف الزوار الذين أضحو يطلبو من أم قصي طلبيات للأكل من قبيل الدجاج المحمر بالدغميرة الذي أضحى الأكلة المفضلة لدى زبنائها بحكم اتقانها له والرفيسة والبسطيلة،السفة، الكسكس ...وقائمة طويلة من الأطباق المغربية الأصيلة فأنشئت بعدها قناتها الخاصة على يوتوب وكذلك على تيك توك وانستغرام وتويتر الشيء الذي دفعها تحت الحاح زبنائها لتأسيس موقع الكتروني

مقالات دات الصلة

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

الكسكس المغربي

توصيل في جميع أرجاء المدينة

60 دقيقة

اتصل بنا الآن

7 92 91 66 6 212+