يمكن أن تسبب مستويات الأندروجين المرتفعة لدى النساء مشاكل مثل حب الشباب وزيادة الوزن ونمو الشعر الزائد ومقاومة الأنسولين. يمكن أن يعرضك أيضا لخطر الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وهو اضطراب يسبب فترات مؤلمة ومشاكل في الخصوبة. إن تناول وسائل منع الحمل والأدوية الأخرى التي يصفها طبيبك يمكن أن يقلل من مستويات الأندروجين لديك. يمكنك أيضًا تعديل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. قد تساعد المكملات الغذائية النباتية على خفض مستويات الأندروجين لديك، على الرغم من أنه يجب عليك تناول المكملات الغذائية فقط بإذن من طبيبك.

كيفية خفض مستويات الاندروجين لدى النساء

أشياء يجب أن تعرفها

ممارسة التمارين الرياضية وتمارين القوة لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميا، 5 أيام في الأسبوع. يساعد النشاط والمحافظة على وزن صحي على خفض مستويات الأندروجين.
تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل بذور الكتان والسلمون، للحفاظ على مستويات الأندروجين منخفضة. الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض الدهون يمكن أن يقلل أيضًا من مستوياتك.
تحدث مع طبيبك حول تناول الأدوية لتقليل مستويات الأندروجين، مثل وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وأدوية سكر الدم، والأدوية المضادة للأندروجين.

طريقة خفض مستويات الاندروجين لدى النساء

تناول وسائل منع الحمل والأدوية الأخرى

•  قم بإجراء اختبار للتأكد من أن مستويات الأندروجين لديك مرتفعة. سيطرح عليك طبيبك أولا أسئلة حول تاريخك الطبي لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مشاكل مثل حب الشباب الشديد، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وتساقط الشعر أو زيادة الشعر، ومشاكل الوزن. سيأخذون بعد ذلك عينة من اللعاب والبول والدم لاختبار مستويات الأندروجين لديك. إذا جاءت نتيجة الاختبارات إيجابية، فسوف يعلمونك أن لديك نسبة عالية من الأندروجين وتحتاج إلى معالجتها حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة.
• تحدث إلى طبيبك حول تناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم. ستضمن وسائل منع الحمل عن طريق الفم أن تكون دورتك الشهرية أكثر انتظامًا وتقلل من مستوى الأندروجينات في المبيضين. يمكن أن تساعد أيضا في إزالة حب الشباب ونمو الشعر الزائد الناتج عن ارتفاع مستويات الأندروجين. يمكن لطبيبك أن يصف لك وسائل منع الحمل عن طريق الفم والتي تتناولها مرة واحدة يوميا في نفس الوقت كل يوم.
  يمكن أيضًا أن تكون وسائل منع الحمل عن طريق الفم علاجا جيدا طويل الأمد لمستويات الأندروجين المرتفعة إذا كنت لا تخططين للحمل.
  يجب أن يحدد طبيبك أي آثار جانبية محتملة لتحديد النسل عن طريق الفم قبل أن يصفها لك.
• احصل على دواء سكر الدم لخفض مستويات الأنسولين والأندروجين. يمكن أن تساعدك هذه الأدوية أيضا على التبويض بانتظام وخفض مستويات الكوليسترول لديك. يمكن لطبيبك أن يصف لك هذا الدواء ويناقش معك الجرعة المناسبة.
  يمكن أن يساعد هذا الدواء أيضا في إنقاص الوزن وإزالة حب الشباب الناتج عن ارتفاع مستويات الأندروجين.
• اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للأندروجين. تمنع هذه الأدوية جسمك من إنتاج الأندروجينات وتحد من تأثيرات الأندروجين. يمكن لطبيبك مناقشة هذا الدواء معك ووصف الجرعة اليومية المناسبة.
  مضادات الأندروجين يمكن أن تسبب تشوهات خلقية. لهذا السبب، غالبًا ما يتم دمج هذا الدواء مع وسائل منع الحمل عن طريق الفم لمنع الحمل.
  إذا أصبحت حاملاً، فمن المحتمل أن تحتاجي إلى تجربة علاجات أخرى مثل النظام الغذائي أو تغيير نمط الحياة.

استخدام المكملات الغذائية النباتية

• تحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية. غالبًا ما يتم اقتراح المكملات النباتية كعلاج إضافي مع الأدوية وتغيير نمط الحياة. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية واستمر في تناول أي دواء تم وصفه لك بالفعل لعلاج ارتفاع الأندروجين أثناء تناول المكملات الغذائية. لا تعتمدي فقط على المكملات الغذائية لعلاج مستويات الأندروجين المرتفعة، لأنها قد لا تعمل من تلقاء نفسها
• جربي الأعشاب المضادة للأندروجين مثل عرق السوس . يمكن لهذه الأعشاب أن تبقي مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة. ابحث عن هذه الأعشاب على شكل حبوب أو مسحوق في متجر الأطعمة الصحية المحلي أو عبر الإنترنت.
  تناول هذه الأعشاب مع وجبة صغيرة. ابتلاع أقراص كاملة. قومي بإذابة مسحوق الأعشاب في كوب من الماء لشربها.
• تناول مكملات فطر الريشي لتقليل مستويات الأندروجين لديك. يحتوي فطر الريشي على خصائص مضادة للاندروجين ويمكن أن يساعد في منع جسمك من إنتاج الكثير من الأندروجين. يمكن العثور على هذا النبات كمكمل في شكل حبوب أو مسحوق.

تعديل النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة

• أضف الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على وزن صحي وتضمن حصولك على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي من الخضار والفواكه. تناول وجبات مليئة بالفواكه أو الخضار الطازجة بالإضافة إلى مصادر صحية للبروتين مثل الدجاج والتوفو والفاصوليا. حافظ على وجباتك منخفضة الدهون حتى تتمكن من الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة والحفاظ على وزن صحي.
• قم بإعداد خطة للوجبات واذهب للتسوق في بداية الأسبوع حتى يكون لديك المكونات اللازمة لإعداد وجبات الطعام. ركز على تحقيق توازن جيد بين المنتجات الطازجة والحبوب والبروتين في جميع وجباتك.
  حاول طهي الطعام في المنزل بقدر ما تستطيع وتقليل تناول الطعام بالخارج حتى لا تخرج لتناول الطعام إلا مرة أو مرتين في الأسبوع. إن إعداد وجبات الطعام الخاصة بك سيضمن لك معرفة ما هو موجود فيها.
• اختاري الأطعمة الغنية بالأوميجا 3. تساعد أوميغا 3 في الحفاظ على مستويات الأندروجين منخفضة. أضف أطعمة مثل بذور الكتان والسلمون والجوز والسردين وبذور الشيا إلى نظامك الغذائي للحفاظ على مستويات أوميغا 3 مرتفعة.